Физикалық жүктемелер

Жүкті әйелдерге орташа мөлшерлі дене белсенділігі (аптасына 150 минут белсенді жүру, жүзу, аэробты гимнастика, жүкті әйелдерге арналған акваэробика және йога, скандинавиялық жүру) көрсетіледі. Іш сығымының бұлшық еттеріне жоғары физикалық жүктемені болдырмау қажет.